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TrophoTraining®

Blitzentspannung und Stressbewältigung

Streß lass nach! Wie oft haben Sie diesen Satz heute schon gesagt? Oder sich nach Ruhe und Ausgeglichenheit gesehnt? Die Hektik in kürzester Zeit einfach ausblenden? Eine Soforthilfe haben, wenn der Druck groß wird und insgesamt gelassener leben und reagieren? Das schöne ist, mit dem Entspannungs- und Regenerationsprogramm TrophoTraining® (TT) für akute Stressbewältigung, wohltuende Entspannung, kraftvolle Lockerheit und konzentrierte Gelassenheit können Sie sich genau diese Pause gönnen.

Mit nur 3x1 Minute täglichem Training und unabhängig von äußeren Gegebenheiten anwendbar, können Sie mit dieser Selbsthilfemethode jederzeit und überall Abstand gewinnen und sich von Innen heraus regenerieren. Durch Harmonisierung der Balancen zwischen Innen und Außen und Stärkung eines positiven Bezugs zum eigenen Körper wird  die Gesundheit gefördert. TrophoTraining®  ist ein in sich logisch nachvollziehbares Programm basierend auf Vorstellungen aus der tatsächlichen Wirklichkeit des Übenden. Es ist leicht zu erlernen und wer die Übungen vertiefen möchte, kann in Kursen von 4-5 Std. von autorisierten Trainern mehr erfahren.

Begriff und Begründer

TrophoTraining leitet sich vom medizinischen Begriff "trophotrop" her, der den Zustand beschreibt, in dem der Körper sich von Innen heraus regeneriert und neue Energien sammelt, z.B. während des Schlafes oder bei einer Meditation und Training. 

1998 von dem Münchner Arzt und Psychotherapeuten Dr. Jakob Derbolowsky als eigenständiger Bestandteil der Psychopädie nach Dr. Udo Derbolowsky^® entwickelt, handelt es sich um ein rein konzentratives Übungsprogramm, mit dem Sie unmittelbar und überall Spannung abbauen, sich regenerieren und Stress vermeiden können.

TrophoTraining zieht Erkenntnisse und Erfahrungen aus Entspannungsmethoden, Visualisierungstechniken und geistigen Übungen, sowie aus der Psychologie, Psychotherapie und Psychopädie und ist in sich doch für jeden ohne großen Aufwand und langwierige oder komplizierte Einführungen zu erlernen.

Die Methode

Durch Harmonisierung der Balancen zwischen Innen und Außen und Stärkung eines positiven Bezugs zum eigenen Körper wird die Gesundheit gefördert. TrophoTraining® ist ein in sich logisch nachvollziehbares Programm basierend auf Vorstellungen aus der tatsächlichen Wirklichkeit des Übenden. Das Training entfaltet eine Sofort- und eine Langzeitwirkung, so dass von Anfang an bereits positive Ergebnisse erzielt werden.

Durch die kurze aber wiederholende Konzentration auf tatsächliche Gegebenheiten des Körpers und des eigenen Lebens zum Zeitpunkt des Übens wird ein positives Bewusstsein geweckt. Dieses wirkt sich im Sinne von bedingten Reflexen (I. Pawlow) auf das körperliche Geschehen so aus, dass eine vegetative Umschaltung ausgelöst und eine Entwicklung in Zielrichtung verstärkt wird.

Inhaltlich lernen Übende, sich regelmäßig in positiver Formulierung Tatsachen von sich (U. Derbolowsky) und ihren Körperfunktionen vorzustellen und innerlich vorzusagen.  Dabei kommt es auf die Konzentration auf die Formeln an und nicht auf ein Nachempfinden im Körper, so dass durch die Übungen kein direkter Leistungsdruck entstehen kann. Es ermöglicht den Zugang zu den inneren Kraftquellen und den nötigen Abstand für erfolgreiche Stressbewältigung und gelassenes Selbstbewusstsein – selbst in schwierigen Situationen.

Die Zeit für das tägliche Training beträgt jeweils etwa 1 Minute, so dass die Übung problemlos als eine 3x tägliche Routine in den Alltag eingebaut werden kann. TrophoTraining® hilft jedem Praktizierenden sich bleibend Wege zu Wohl-Spannung (Eutonie, z.B. kraftvolle Lockerheit, konzentrierte Gelassenheit), Regeneration und besserer Konzentration zu eröffnen, ohne dabei seine Ziele aus den Augen zu verlieren.

Wissenschaftliche Untersuchungen an der Universität Paderborn (Sportmedizinisches Institut, Leiter Prof. Liesen) und der Universität München (Psychologisches Institut, Leiter Prof. Butollo) bestätigen die Wirksamkeit  für mehr Gelassenheit, Harmonie, Stressresistenz und positives Körperbewusstsein, wie auch zahlreiche Rückmeldungen von Anwendern. Weitere Untersuchungen werden derzeit durchgeführt, neue Studien sind in Planung.

Der Umgang mit dem Körper

TrophoTraining ist aber weit mehr als Blitzentspannung. Wer sich intensiv den Übungen widmet, wird merken, dass sich langfristig auch der Umgang mit sich selbst ändert.

Im seelischen Bereich, und damit ist hier vor allem der Umgang des Menschen mit sich selbst gemeint, neigen wir Menschen dazu, den Körper wie einen Sklaven anzusehen, der das zu machen hat, was wir wollen und der uns funktionierend zur Verfügung zu stehen hat. Wann wir das wollen, wie wir das wollen. Auch dann, wenn wir eigentlich ganz genau merken, dass es zur Überforderung oder Krankheit führen kann.

Und wehe unser Körper versagt! Funktioniert nicht mehr. Zeigt Schmerz oder Krankheit. Dann nehmen wir meist eine ablehnende Haltung gegenüber den betroffenen Körperorganen oder Regionen ein. So würde man am liebsten diese schmerzhafte Stelle einfach wegschneiden. oder durch ein neues Teil ersetzen. Manchmal wird noch hinzugefügt, dass der liebe Gott in diesem Fall etwas nicht so optimal geschaffen hat. Mit „Wegschneiden“ ist es jedoch nicht getan. Zwar ist oberflächlich gesehen, der schmerzhafte Teil entfernt. Das ursächliche Problem, als dessen Folge das Leid entstanden ist, bleibt ja weiter bestehen.

Da alle Menschen tatsächlich lebenslänglich auf ihren Körper angewiesen sind, mit ihm alle Freuden und Leiden teilen müssen, macht es Sinn, über den Umgang mit sich und seinem Körper nachzudenken. Und gegebenenfalls zu verändern.

Solche Umgangsänderung mit sich selbst und insbesondere mit seinem Körper sind eine Grundlage dafür, dass die dem Menschen innewohnenden Möglichkeiten zur Selbsthilfe (Heilung) optimal aktiviert werden und bei der Gesundung eine wesentliche Rolle übernehmen können. Es ist sicher einleuchtend, dass unser Körper, wenn man ihm so ablehnend gegenübersteht, nicht gerade bestrebt ist, dies mit besonders gutem Funktionieren zu belohnen.

Vergleicht man dies Geschehen einmal mit dem Umgang mit Freunden, wird dieser Zusammenhang sofort klar: man wird einen Freund, der gerade Kummer oder einen Schmerz hat, kaum beschimpfen, sondern möglichst liebevoll trösten. Und wenn man jemand nicht mag, wird man ihn kaum fördern oder unterstützen.

Die sieben einfachen aber dennoch gehaltvolle Vorstellungsübungen des TrophoTraining von eigenen Tatsachen, setzen einen inneren Prozess in Gang, der Körper, Geist und Seele in Harmonie bringt und von innen heraus regeneriert.

Einsatzfelder

Allgemeine Gesundheitsförderung

Die einzelnen Übungen haben nicht nur zum Ziel, das körperliche sondern auch das seelische Wohlbefinden zu verbessern. Denn TrophoTraining baut darauf, dass es eine Wechselwirkung zwischen körperlichen Empfinden und mentalen Vorstellungen gibt.

So löst eine positive Konzentration auf Körperregionen / Organe eine körperliche Verbesserung aus: das Selbstbewusstein und vor allem die Akzeptanz des eigenen Körpers wird gestärkt. Auch durch die Rückbesinnung auf die Dankbarkeit für das „ach so selbstverständliche“ Funktionieren des eigenen Körpers.

Fragen Sie auch bei Ihrer Krankenkasse nach. Einige Kassen haben TrophoTraining als Leistung im Angebot.

Prävention, Bereich Entspannung

Bei den Übungen des TrophoTrainings handelt es sich um eine Mischung aus Meditation, autogeneme Trainund und Atemtherapie, die auf dem Prinzip der Selbst-Suggestion beruhen. Der Übende hat eine leicht erlernbare Entspannungsmehtode an der Hand, die ohne großen Aufwand in Beruf und Privatleben einzubinden sind.
Es werden einfache Botschaften an den eigenen Körper gesendet, die lässt man sich voll und ganz ein, zur Entspannung führen. Bei längerem und regelmäßigem Üben zeigt sich eine langfristige Wohlfühl-Lage.

Betriebliche Gesundheitsförderung

Eine Aufgabe in jedem Betrieb besteht darin, für die Gesundheit und Gesunderhaltung der Mitarbeiter zu sorgen. Ansatzpunkte dafür sind Risikoverhalten und selbstschädigende Verhaltensweisen der Mitarbeiter sowie gesundheitsbelastende Bedingungen in der Umwelt und in der Arbeitswelt.

Unter der Überschrift „Betriebliche Gesundheitsförderung" (BGF) werden Programme und mögliche Vorgehensweisen für die Umsetzung aufgezeigt.
Der Stärkung gesundheitlicher Potentiale der Mitarbeiter kommt dabei eine hohe Bedeutung zu. Sie erfolgt im Wesentlichen durch das Erlernen von Selbsthilfemethoden zur Stressbewältigung und zur Entspannung. Denn zu viel Stress und andauernder Druck überlasten den Menschen und seinen Organismus. Die Folge sind Ermüdung und Leistungsabfall, Verspannungen und allgemeine Beschwerden, die ohne Ausgleich schließlich in Rücken- oder Angsterkrankungen münden.

TrophoTraining® ist für den Einsatz in Betrieben besonders gut geeignet, weil

• die Anwendung kurz ist, nur 3 x täglich 1 Minute
• die Unterweisung nur geringen zeitlichen Aufwand erfordert, nur 5 Stunden
• die Inhalte einfach zu verstehen und leicht logisch nachvollziehbar sind
• es jederzeit an jedem Ort unabhängig von Äußerem gemacht werden kann
• es sowohl eine Sofortwirkung zur Stressbewältigung wie auch eine
• Langzeitwirkung zur Gesunderhaltung enthält.

TrophoTraining® ist eine gut geeignete Selbsthilfemethode, weil sie im Rahmen der BGF in den Handlungsfeldern Stressbewältigung/Entspannung bzw. Psychosoziale Belastungen (Stress) angesiedelt ist. Inhalt ist die Förderung individueller Kompetenzen zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz und von Belastungsverarbeitung zur Vermeidung stressbedingter Gesundheitsrisiken.

Autor

Dr. Derbolowski

Im Tann 16
D-82110 Germering

Tel.: 089-847571
Fax  089-8948121

E-Mail: info@trophotraining.de
Internet: www.trophotraining.de

 

Links und Literatur

„TrophoTraining®- So fühle ich mich wohl“, Dr. Jakob Derbolowsky  Psychopädica/Germering , 3. Aufl. ISBN 9783933400055

HörbuchCD „TrophoTraining®- So fühle ich mich wohl“, Dr. Jakob Derbolowsky, ISBN 9873933400062

Blitzentspannung - 7 kleine Schritte für Erfolg und Ausgeglichenheit mit TrophoTraining®“, Dr. Jakob Derbolowsky, (incl. CD mit Entspannungsmusik von Martin Buntrock) AOK Verlag, Remagen, 2.Aufl. 2006, ISBN 3553753005

„Das 3x1 Minute Entspannungstraining“ - für Lehrer, Schüler und Eltern, Dr. Jakob Derbolowsky, Psychopädica Verlag, ISBN 978-3-933400-11-6

 „Entspannt in einer Minute mit TrophoTraining®“ Dr. Jakob Derbolowsky/Dr. Gudrun Starringer, Gräfe u. Unzer, München, 2005, ISBN 9873774271982 mit Lizenzausgaben in Niederländisch, Slowenisch und Spanisch

 „Liebenswert bist Du immer – So schützen Sie Ihre seelische Gesundheit“ Udo u. Jakob Derbolowsky, 3. Aufl. Junfermann 2007, ISBN 9783874732