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Body-Scan
Achtsamkeit kann durch unterschiedlichen Übungen in das tägliche Leben integriert werden. So ist zum Beispiel der Body-Scan neben der Sitzmeditation eine Form der Achtsamkeitsübung.
Beim Body-Scan läßt man die Achtsamkeit langsam und systematisch durch die verschiedenen Regionen des Körpers wandern - von den Füßen bis zum Scheitel - und nimmt währenddessen bewußt die körperlichen Empfindungen wahr.
Meist liegt man bei dieser Übung auf dem Rücken, wodurch sich diese Methode vor allem für Menschen mit chronischen Schmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden eignet.
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