Alexander-Technik
Für ein besseres Körpergefühl
Die Alexander-Technik ist eine Methode, die zu einem besseren Körpergefühl und zu einem besseren Umgang mit sich selbst verhelfen soll.
Um dieses Ziel zu erreichen, versucht der Alexander-Lehrer zum Teil tief sitzende, für den Körper schädliche Verhaltensmuster aufzulösen und durch bewusste, freiere und natürlichere Bewegungen zu ersetzen.
Heute wenden viele Schauspieler, Sänger, Musiker, Tänzer und Sportler die Technik an, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Alexanders Lehre ist in vielen Schauspielschulen ein fester Unterrichtsbestandteil. Daneben zeigt diese Technik auch überraschende Erfolge bei der Überwindung vieler zum Teil stressbedingter körperlicher Beschwerden wie Schmerzen (z. B. Kopf- oder Rückenschmerzen); Steifheit von Nacken oder Schultern oder Depressionen und Angstzuständen.
Die Wirkung
Ein sehr großer Wert wird auf eine harmonische Körperhaltung und auf harmonische Bewegungsabläufe gelegt. Denn Störungen und schlechte Angewohnheiten in diesen Bereichen können das körperliche und seelische Gleichgewicht stören und gelten in der Alexander-Lehre als Auslöser vieler Beschwerden.
Besonders die Achse Kopf-Nacken- Wirbelsäule ist oft angespannt und verkrampft. Viele ziehen beispielsweise das Kinn viel zu sehr an. Dadurch wird die Wirbelsäule verkürzt und der Brustkorb verengt.
In den Unterrichtsstunden führt der Lehrer den Schüler und zeigt ihm, wie er seine Haltung und seine Bewegungen optimieren kann. Die ersten Unterrichtsstunden beschränken sich darauf, dem Schüler die Anwendung der Technik in einfachen alltäglichen Situationen wie Sitzen, Stehen und Liegen nahe zu bringen. Ziel des Unterrichts ist es, dem Schüler zu zeigen, dass er die Technik in allen Situationen seines Lebens anwenden kann.
Die Alexander-Technik ist wissenschaftlich bisher nur sehr wenig untersucht. Daher liegen keine Daten über deren tatsächlichen gesundheitlichen Nutzen vor. Die Methode dient eher als ein Element der persönlichen Lebensgestaltung.
Quelle
Mit freundlicher Genehmigung der www.aok.de
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